В тренажерном зале университета

Я понял, что хочу быстро похудеть и нарастить мускулатуру, поэтому в этом семестре я пошёл в тренажерный зал СФУ. Должен признаться, тренировки в нём мне очень помогают справиться с лишним весом.

Каждый раз в тренажерном зале я:

- качаю пресс (仰卧起坐 yǎng wò qǐ zuò): 5 подходов, каждый – по 20 раз.

- делаю жим лёжа (推举 tuī jǔ): 5 подходов, каждый подход по 12 раз.

- отжимаюсь (俯卧撑 fǔ wò chēng）: 4 подхода, каждый подход по 10 раз.

- занимаюсь на беговой дорожке (跑步机上跑步 pǎo bù jī shàng pǎo bù): 20 минут.

- прыгаю через скакалку (跳绳 tiào shéng): 10 минут.

 

Сейчас я хожу в тренажерный зал три раза в неделю и совсем не устаю. Я уже потерял десять килограммов, чем очень доволен. Мне нравится спортивное телосложение, и я думаю, что оно у меня тоже скоро будет.
Мне кажется, разумнее заниматься с тренером, но пока я всё делаю сам.